Dayana Cadeau über Schulter-Training

selbst im Alter von 43 zeigt die auf Haiti geborene Profi-Bodybuilderin Dayana Cadeau kein Anzeichen von Müdigkeit. Die Gewinnerin der Ms Olympia in der Leichtgewichtsklasse des Jahres 2004 und sechste der letzten Ms. International bestritt vor Kurzem ihre 26. Bodybuilding.-Show innerhalb von 13 Jahren, in denen sie Profi-Bodybuilderin ist. Egal, ob Du eine Frau oder ein Mann bist, Dayana Cadeau ist der festen Überzeugung, dass freie Gewichte der Schlüssel sind, um den Körper grundlegend zu verändern. Sie unterstreicht ihre Trainingsphilosophie mit einem zerstörerischen Schulter-Workout.

Dayana Cadeau über freie Gewichte: "Ich denke, wenn Frauen Muskeln aufbauen wollen, ist dies der richtige Wege dafür. Du kannst keine leichten Gewichte an irgendwelche Maschinen bewegen, danach eine Stunde Fahrrad fahren und erwarten, davon Muskeln aufzubauen. Ich persönlich führe nur wenige Übungen für die Schultern aus, aber die, die ich mache, sind mit Langhanteln und Kurzhanteln und schwer. Ich benutze ein Pyramidensystem beim Schulterdrücken und Seitheben, bis ich beim schwersten Gewicht angekommen bin, das ich für 8 Wiederholungen bewegen kann. Ich verschwende keine Zeit im Studio. Egal, ob Du weiblich oder männlich bist, benutze freie Gewichte und trainiere so hart Du kannst! Dies ist der Weg, wie Du wirklich Deinen Körper verändern kannst!"

Dayana Cadeaus Schulter-Training
Sitzendes Kurzhanteldrücken, 4 Sätze a 15-8 Wiederholungen
Kurzhantel-Seitheben, 4 Sätze a 15-8 Wiederholungen
Kurzhantel-Seitheben in Vorbeuge, 4 Sätze a 10 Wiederholungen
Aufrechtes Rudern, 3 Sätze a 12 Wiederholungen